小米海参羹（小米炖海参的做法）
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海参到底应该怎么吃才能高效吸收营养?
1、海参粥：作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。
2、凉拌海参。凉拌海参也是海参的简单吃法，而且这么吃能让人体最大限度吸收海参中的营养。
3、早晨空腹时吃海参是最有利于营养吸收的。从营养角度来说，水煮和清炖能保证海参中所有的营养不易流失，而且味道鲜美，也容易操作。 著名的菜肴有“葱扒海参”“海参菜心”等，这种做法最有利于海参自身营养的释放。
4、当菜食用。 介绍 功用：功能补肾润燥，益气养血。用洽肾阳虚弱，阳萎，遗精，小便频多和肠臊便秘；也可作为肺结核、神经衰弱和癌症患者的饮食调理。
海参的正确吃法?
鲍汁海参：将发好的海参加入清水、适当的盐大火煮两分钟，控干水分后加入备好的鲍鱼汁。灵芝海参鸡汤：将发好的海参、已经滤过水的灵芝和鸡腿加入电锅里，大火烧开后，转慢火炖2个小时。
海参的吃法如下：葱烧海参。首先就是需要将准备好的海参清洗干净进行去腥，然后在锅中放入油，大葱段。
海参蒸鸡蛋是最有营养也最简单的一种吃法，在做的时候需要取两个鸡蛋磕开到大碗中，筷子把它调匀，加入少量温水和少量食用盐，调匀以后放到锅中隔水蒸制蒸，蒸十分钟以后关火。
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡6～8小时，捞出沥干水分；将海参放入冷水涨发，剖开洗净，切成片，放入锅中加水煮烂后备用；锅内加入约1000毫升冷水，放入糯米用大火烧开；加入海参片，转小火煮至米烂汤稠，下盐调味即可。
好的海参会很腥吗?
1、不同海域里的海参的味道也有不同，好的海参闻起来有股鲜美的味道，劣质海参则有股怪味、腥味。辨别方法 如果闻着海参有药品的味道，那就更不能买了，里面可能掺有添加剂。
2、好的海参应有以下特点：外观呈黑色或深褐色，表面光滑无杂质；质地坚韧饱满，手感细腻无硬结；口感鲜美，无腥味和异味；营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质。
3、品质较好的海参闻起来有海鲜特殊的海腥味，没有其他明显异味；而品质较差的海参腥味重，甚至可以闻到腐烂的味道。看吸盘：生存环境使野生海参吸盘数量比较多，通常短、粗、有力。
4、闻味道：高品质海参本身会有清新味道。而劣质海参会略带腥臭或浓烈药水气味。感受弹性：高品质海参肉壁都较坚实，肉质较好，摸起来弹性较高。而较为劣质的海参，因在泡发过程中可能添加化学成分，所以肉壁较脆弱。
5、好的海参闻起来有股鲜美的味道，而劣质海参则有股怪味、腥味。问首先，要问我们的产地，不同地域海参质量不同；其次，要问我缺宴们的年龄，一般野生海参要5年以后才能长成，而圈养海参一般两年就长成了。
海参营养健康的做法有这三种
葱油海参。原料：海参、葱白。调料：葱油、葱姜末、精盐、料酒、酱油、白糖、淀粉水。做法：海参去除内脏，煮透后控去水分，切丝。处理海参是比较繁琐一些，不过倒没有什么技术含量。葱白切段。
四清烩海参 原料：刺参500克，高汤1碗，胡萝卜片2大匙，荷兰豆2大匙，笋片2大匙，沙拉油4大匙。
海参鸡蛋羹 海参鸡蛋羹好消化，非常合适一家老小吃得，而且海参鸡蛋羹还有滋阴补血的神奇功效呢，身体虚弱的人都可以多吃吃哦！原料：海参一根，鸡蛋三个，木耳适量。
．红焖海参：主料：泡发海参750克、肚肉500克、带骨老鸡肉500克、湿香菇50克、肉丸仔10粒、生蒜1条、虾米25克、猪油150克。配料：精盐、味精、绍酒、酱油、红豉油、芫荽、姜、葱、芝麻油、甘草、湿淀粉少许。
老人失眠吃海参能不能改善,适合老人吃的海参做法都有哪些?
1、海参粥：作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。
2、海参粥：海参粥作为营养早餐非常适合，在做海参粥之前，我们要先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，可以根据个人口味加入少量的盐和糖调味，再加入少许的姜丝，接着熬5分钟之后就可以出锅啦。
3、海参都改善睡眠质量也很有好处的，不会引起失眠，吃海参的量注意控制下，一个人一天吃一只就可以了，量别吃的太多，建议您吃海参的时候选择每天早晨空腹把泡好的海参切片食用，能被人体更好的吸收。
4、益智健脑海参煲：把水发海参切成大块放入锅中，加入煸香的肉片、海米、香菇和姜丝，翻炒到3-4后注入上汤，转入砂锅慢火煲40分钟。这种方法可以保留90%以上的营养成分，适用于小孩、脑力工作者、老人等食用。
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