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本文目录一览：

• 1、冬季有哪些保养食谱?
• 2、冬季吃什么最好
• 3、多吃的食物有哪些
• 4、冬季吃什么食物会更好?
• 5、冬天晚饭后吃什么水果有益身体健康了

冬季有哪些保养食谱?

冬季养生食谱家常菜蒜味荸荠材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油。

富含维生素的蔬菜有胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。汤类菜品冬天多吃一些汤类的菜。如冬瓜排骨汤、海带排骨汤、山药排骨汤、萝卜排骨汤、白菜排骨汤、西红柿土豆炖牛肉、萝卜牛肉汤等等。

冬季日常养生的食谱有哪些2 冬季的养生食谱 胡椒猪肚汤 材料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克。

人体遭受寒气冷风侵袭，学会冬季养生。寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，相比看冬季养生秘诀。以提高抗御风寒的能力。对比一下食谱。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：冬季。

冬季养生保健的食谱 冬季养生保健的食谱第一：黑豆大枣粥 材料：黑豆、大枣、红糖 做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡；将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。

推荐10款冬季养生粥 冬季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过冬季。

冬季吃什么最好

1、多吃黑色食物。中医倡导冬季补肾，黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是强抗氧化剂，可以预防癌症，提高血管弹性，保护视力。

2、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

3、功效：这道食谱具有很好的补中益气的作用，特别适合一些体虚、腰膝酸软以及肾虚还有脾胃虚汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉炖排骨，能够很好的温暖身体。

4、肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。

多吃的食物有哪些

1、多吃营养的食物有哪些1 谷薯类食物 主食是生活中比较常见的食物，不过，随着人们养生意识的增强，主食方面也在逐渐发生的变化，而谷薯类食物也逐渐成为搭配主食的主要食物。

2、鸡蛋 研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

3、作为一名营养学专家，建议日常生活中应该多吃以下几种食物：深色蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等富含维生素A、C和铁质，可以强化身体抵抗力，维护身体健康。

4、洋葱炒肉食物：圆葱、辣椒、生猪肉、姜片、蒜头、食用油、米酒、生抽酱油、老抽王、白糖、食盐、味精。作法再来一个食物全家福照片，辣椒，圆葱和生猪肉，这一点点充足炒一大盘了。

冬季吃什么食物会更好?

可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求。

冬天宜吃些滋补温润的食物对身体好 冬天吃什么对身体最好 主食及豆类的选择 大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。

而羊肉则是冬季适合的进补食物，现代中医认为：适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。但要注意，羊肉多吃容易上火，应该控制食量，最好与萝卜等蔬菜一起搭配吃。

冬天晚饭后吃什么水果有益身体健康了

山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

香蕉有清热解毒、利尿消肿的功效，香蕉中含有多种维生素和微量元素可以保护神经系统提高视力，香蕉果肉香甜软滑，容易消化，深受广大群众的喜爱，冬季常吃香蕉还可以预防便秘。

柚子 柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、BBC、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素，柚肉中所含维生素C非常丰富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度，减少血栓形成。

山楂在寒冷的冬天到来之时，吃一些美味又营养的山楂，帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。

帮助身体排除一些毒素，也能起到降血压的作用。冬天吃什么水果对身体有好处3 冬天吃苹果益脾止泻 一天一个苹果，疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。

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