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本文目录一览：

• 1、男性补锌吃什么食物调理好?
• 2、儿童补锌的食物有哪些?儿童补锌吃什么好?
• 3、补锌的食物有哪些?
• 4、吃什么可以补锌啊?
• 5、男性补锌可以有哪些食物?
• 6、孕前男人补锌硒好处有哪些?备孕男士补锌硒吃什么药?

男性补锌吃什么食物调理好?

1、你好朋友，海产品含锌多，想补锌可以多吃海产品，尤其是生蚝。还有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜也都是含锌的食物。也可以服用锌片，最好是进口的。

2、蔬菜类：菠菜、莴苣、芹菜、紫甘蓝、花椰菜等。一些富含锌的食物也常常被用来补充男性的精力，如枸杞子、黄芪等，但这些并非直接补充锌元素。如有需要，建议咨询专业医师或营养师的建议。

3、男人吃什么补锌最好 牡蛎别名又叫生蚝。每100g牡蛎肉，含水81%，含锌72mg。富含锌元素，是很好的补锌食物。锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。瘦肉是含锌高的食物之一。

4、成人缺锌可以补充葡萄糖酸锌口服液，硫酸锌，甘草锌，复合维生素锌口服液等。还可以通过食补：多吃坚果类食品，比如花生，杏仁，核桃，松子等。

5、你好。多吃点含锌高的食物如香蕉，坚果类食物如花生，核桃和黑芝麻等，可以达到补充锌的目的。祝健康。

6、不愿意吃药物，可以进行通过食疗来补锌，比如生活中常见的海鲜类食物，比如牡蛎、生蚝、大虾等等，锌含量也是比较高的。市面上常见的药品是维参锌胶囊，可以每天早上空腹吃两粒，连续服用三个月效果比较好。

儿童补锌的食物有哪些?儿童补锌吃什么好?

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。

坚果是补锌的最好食品。坚果中开心果、花生、芝麻等含锌较多，是最理想的补锌食品。

猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。

贝壳类食物，贝壳类食物的含锌是比较高的，集中在牡蛎、河蚌、蛤蜊和生蚝这些食材中，其中牡蛎的的补锌效果最好。水果类，各种水果的含锌量有高有低，其中含量最高的是苹果、鲜枣、梨等水果。

儿童补锌可以从以下食物中获取：瘦肉、鸡肉、鱼肉等动物性食品，是含锌量较高的食物。蛋类、奶制品、豆类等也含有一定量的锌。海鲜类如虾、蟹、贝类等含锌量也很高。

瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等都是富含锌的肉类。海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜含有丰富的锌。豆类：黄豆、绿豆、红豆等都是富含锌的豆类。坚果：核桃、杏仁、花生等坚果含有较高的锌含量。

补锌的食物有哪些?

含锌较多的食物有：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、杏仁、小麦、鱼类、豆类、栗子、粗面条、糙米、苹果等。

补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，即使已经缺锌，也会很快补上。

如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。

补锌食物分动物性食品和植物性食品，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

吃什么可以补锌啊?

1、小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。

2、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。

3、蔬菜中锌含量是比较低的，相对锌含量比较高的蔬菜主要有萝卜、海带、紫菜、茄子、大白菜、洋葱、卷心菜等。

男性补锌可以有哪些食物?

你好朋友，海产品含锌多，想补锌可以多吃海产品，尤其是生蚝。还有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜也都是含锌的食物。也可以服用锌片，最好是进口的。

男人缺锌吃含锌量高的食物有富含动物性蛋白的食物、贝壳类食物、植物性食物等。富含动物性蛋白的食物 主要有瘦肉、鱼肉、肾、肝脏等食材，其中的锌比较丰富，缺锌的人可以通过食用上述食物来补充。

所以，平时可以多吃含锌比较高的食物，来补充锌元素。比如核桃、芝麻、花生、海鲜类、可可粉、动物肝脏、牛肉、大白菜、茄子、荠菜、羊肉、白萝卜等食物，都含有较高的锌元素。另外，新鲜的蔬菜和水果里面也含有丰富的锌。

孕前男人补锌硒好处有哪些?备孕男士补锌硒吃什么药?

男人补精子需要先补锌、硒，这几个元素物质是精子形成和精子活力提升的重要物质，可以促进精囊发育，提高精子质量和精子活力，如盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。

男性的备孕期指的是准备生育前的75天到90天，也就是一个生精周期。补锌备孕期补锌，既可以提高精子的活力，有利于提高自然受孕的几率及缩短备孕时间。

成人补锌选择无副作用、吸收好的牌子，如盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。

可以通过吃葡萄糖酸钙片，育之缘咀嚼片等进行调理，可以有效的补充蛋白锌，蛋白硒，蛋白质，能提高精子的质量。也可以通过食物补充，如牡蛎、韭菜、海参等。备孕期间也要注意多锻炼身体，适当的做体育运动，增强体质。

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