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本文目录一览：

• 1、如何食补
• 2、三伏天吃什么营养又美味
• 3、海参养生小知识
• 4、大暑节气养生有什么禁忌?
• 5、伏天吃海参好还是林蛙油好?
• 6、伏天吃海参会上火吗?

如何食补

实用的食疗方法眼睛浮肿、疲劳解方：茶包、菊花+桑叶+决明子专家指出，茶叶所含的单宁酸是天然收敛剂，可迅速消除眼部浮肿。可用手帕或小方巾包住已经用过、冷掉的茶袋，敷在眼睛5分_。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。 虚胖怎么补 调查研究指出：我国成人超重率为28%，肥胖率为1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。

食补一般是通过利用食物中一些特定的营养物质来补充自己身体内所需要的也就是缺少的一些物质。所以正确的食补要根据自己的身体情况，还有一些气候原因等等因素来决定。食物的大致种类可以分为温热性食物和寒凉性食物。

三伏天吃什么营养又美味

1、绿豆是杂粮的一种，味道清新可口，营养价值高，夏天一般服饮绿豆汤、绿豆粥、绿豆汁，中医认为：绿豆性寒、味甘，三伏天食用绿豆有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

2、饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。鲤鱼夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

3、炎炎夏日，吃点苦更好，可以吃苦菊、芹菜、香菜、苦瓜、萝卜叶等，这些食物能消暑清热。其实喝点汤水不错哦，薏仁汤、番茄玉米汤、莲藕排骨汤、鲜虾西瓜汤都可以。

4、三伏天适合吃什么 平安“三瓜”苦瓜一祛痱子：民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

海参养生小知识

1、健脑、益智、长寿：海参含有18种氨基酸，牛磺酸、胶原蛋白、粘多糖等活性成份。生血养血和促进钙质吸收：海参角蛋白具有促进红骨髓造血功能，有效改善贫血症状；含有天然活性钙。

2、补充各种营养 海参的营养成份甚为丰富，其中所含的蛋白质含量高达55%以上，其中多种微量元素、维生素、人体必需的氨基酸及生物活性物质等，都是维持机体健康必需的营养物质。

3、海参中的赖氨酸的含量丰富，其有极好的促进中枢神经组织的作用，所以经常使用海参的话能增强我们的记忆力。老年人吃海参还有预防老年痴呆的作用，一些经常用脑的人吃海参有助于提高大脑的创造力。

4、海参的栖息环境 在自然海区，海参多生活位于水深3―15米的海中，最深可达35米，就是在150米的海底也有海参出没，海参喜欢生长在风浪较小、无淡水流入、藻类繁茂的礁岩底质，或大叶藻类丛生的较硬的泥沙底。

大暑节气养生有什么禁忌?

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者，避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免汗出后受凉感冒。

饮食上有忌讳 大暑节气不可以吃过多温热性水果的，因为，夏天的天气是属于比较的炎热的，在吃一些温热性的水果容易出现容易引起虚火上亢。

例如，在大暑时期就不宜吃大量的冷瓜果，虽然冷瓜果有助于清热降暑，但是大量食用冰冷的水果可能会造成腹泻。在大暑时期需要补水但是切记次一次性大量饮水，这样对身体也是比较有伤害的，可以选择多次少量。

在民间，大暑曰忌讳天气不热，否则庄稼就会歉收。俗谚说道：大暑无汗，收成减半。

因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

大暑前后10天左右，天气往往闷热、潮湿，人体感觉炎热。在这种天气下，人容易受各种疾病的困扰，如头晕、头痛、无力、腹泻、关节痛。

伏天吃海参好还是林蛙油好?

1、海参的功效： 延缓衰老、提高免疫力、增强大脑记忆能力，具有抗疲劳的功能。 对人体生长发育，治愈创伤、抗炎、成骨和预防各种组织老化有特殊作用。 手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。

2、而从中医的角度上来看，海参味咸、性温，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，是属于一种滋补性比较强的食物，所以在三伏天适当地吃一些海参的话对于身体健康来说是有好处的。

3、营养价值三：对于怀孕的人群来讲，如果食用即食海参的话，可以起到提供孕妇营养价值，促进儿童的大脑发育等作用，效果非常的明显。

4、三伏天吃哪些食物比较好 多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以， 大暑 时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

伏天吃海参会上火吗?

但是对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说，那么就建议最好是等体内火气下去之后再吃海参，以免对身体健康造成不利的影响。

海参含有丰富的营养物质，大量的胶原蛋白和矿物质，其蛋白质含量超过50%，但却几乎不含脂肪和胆固醇等物质。不存在吃海参会上火的问题。

肝火过旺的人不宜吃海参 海参属于大补之物，富含各种营养元素，如果本来就是肝火很旺的人，在吃了海参之后，无疑是火上浇油，会使上火症状更加严重。

一天一根海参，足可起到固本培元、增强免疫力的效果。吃海参上火怎么办海参性温，少量食用不会引起上火，在过多食用时才会引起上火，但火气不是很旺盛，在吃完后适当的吃一些寒凉性的食物，就能有效的清除体内火气。

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